Aloflash

 

 

Tìm
Aloflash Diễn đàn Hỏi đáp Chia sẻ những phương pháp giúp bạn phòng bệ ...
Xem: 74|Trả lời: 0
go

Chia sẻ những phương pháp giúp bạn phòng bệnh cao hiết áp

˲!
       
Thành viên thứ:: 20977
Nick: ngobinh
Cấp: Binh nhì
Bài viết: 34 (0)
Online: 10 giờ
Số điểm: 186
0
152
0


Đăng lúc 2017-5-5 14:12 |Hiện toàn bài
Hiện nay, số người mắc bệnh cao huyết áp ngày càng gia tăng và đang ở mức đáng báo động. Đây còn được coi là căn bệnh giết người thầm lặng, do đó để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, ngay từ bây giờ các bạn nên tự ý thức chủ động thực hiện những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống để bảo vệ sức khoẻ và phòng ngừa cao huyết áp.
>>> https://dongytruongkhang.blogspot.com/
Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn phòng bệnh Cao huyết áp:

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.

2. Giảm muối

Muối ảnh hưởng tới việc tích nước trong cơ thể, làm cho mạch co rút lại, máu lưu thông khó khăn nên tim bóp mạnh hơn làm huyết áp gia tăng. Muốn phòng và điều trị hiệu quả bệnh cao huyết áp bạn cần giảm lượng muối ăn, nên ăn nhạt và chọn thực phẩm ít muối.

3. Chế độ ăn phù hợp

Bạn nên ăn ít nhất 5 phần hoa quả và rau mỗi ngày, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều mỡ, đồ rán và các thực phẩm chứa nhiều muối. Ưu tiên hoa quả và rau vì chúng chứa ít natri và giàu kali giúp giảm huyết áp.
>>> http://phongkhamdongysaigon.com/sui-mao-ga-197/
4. Tập luyện

Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 - 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp.

5. Giảm stress

Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh cao huyết áp. Thư giãn sẽ giúp giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu quả

6. Tránh uống nhiều rượu

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt là với những người uống rượu trong thời gian dài. Vì vậy, hãy sử dụng rượu ở mức vừa phải để không làm ảnh hưởng đến huyết áp.

7. Chú ý lối sống

Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể việc phải dùng thuốc hỗ trợ điều trị bệnh.

8. Không hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp.

9. Kiểm tra nguồn nước dùng

Nguồn nước gia đình đang dùng có thể chứa nhiều natri, làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. Vậy nên cần kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng.
>>> http://phongkhamdongysaigon.com/

                    Nếu bạn thấy hay hãy Click vào +1 để diễn đàn ngày 1 phát triển hơn cảm ơn:                                        
                                                 
Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký

Webmaster giới thiệu Đóng


Đi đến fanpage


Xem

aloflash.com

GMT+7, 2017-12-11 16:09 , Processed in 0.038298 second(s), 16 queries .

Diễn đàn aloflash

© 2010 tunglinhonline